Full Body9 ejercicios
testin
cintura
bicicleta en el aire
- ✓Acuéstate boca arriba con manos detrás de la cabeza y rodillas flexionadas a 90 grados
- ✓Lleva tu codo hacia la rodilla opuesta mientras estiras la pierna del mismo lado en movimiento alterno
- ✓Mantén un ritmo constante de pedaleo controlado sin tirones, enfocándote en contraer el abdomen en cada repetición